随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完(邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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